zabika.ru 1

О просмотре телевизора и работе за компьютером



Притягательная сила телевизора и компьютера приковывает ежедневно многих школьников к экрану, забирая свободное время, предназначенное для прогулок на свежем воздухе.
Исследования ученых показали, что средняя продолжительность просмотра телепередач школьником в обычные дни составляет 2-2,5 часа, а в субботние и воскресные – 4-5 часов. Часы, проведенные у экрана, повышают нагрузку на центральную нервную систему, органы зрения.
Просмотр телепередач для детей младшего школьного возраста не должен превышать одного часа, среднего и старшего – 1,5- 2 часов подряд в дни меньшей учебной нагрузки. Смотреть телепередачи в вечернее время следует, пользуясь источниками света (торшер или настольная лампа).
Экран телевизора должен быть на уровне глаз сидящего или чуть ниже. Расстояние до экрана, в зависимости от величины его, должно быть от 2 до 5 м.
Длительная телевизионная «нагрузка» на органы чувств часто приводит к повышенной возбудимости, что отрицательно влияет на процессы мышления. На следующий день после просмотра длительных вечерних телепередач дети и подростки рассеяны, невнимательны, хуже выполняют школьные обязанности и домашние задания.
В настоящее время все больше людей просиживает за экранами компьютеров каждый день по много часов. Конечно, компьютер – чудо конца ХХ века. Ценность и незаменимость его оспаривать неразумно, а знать негативные стороны, влияющие на здоровье с ним, просто необходимо.
Устанавливать компьютер следует так, чтобы монитор в комнате стоял на столе у стены или поставить его лучше в угол, чтобы излучение поглощалось стенами.
Максимальное время, проводимое за компьютером, не должно превышать 4 часа. При этом 2 часа интенсивной работы должны сопровождаться перерывами от 30 минут до 1 часа. Более продолжительная работа за дисплеем приводит, кроме воздействия электромагнитных полей, к утомлению зрения, центральной нервной системы, гиподинамии.

Самые простые правила работы перед монитором:


  • нужно сидеть от него не ближе 50 см или на расстоянии вытянутой руки, так любое излучение резко ослабевает с удалением от их источника;

  • если есть отклонение от нормального зрения, достаточно приобрести нужные очки, чтобы не приближаться к экрану;

  • удобное рабочее кресло, в котором можно откинуться на спинку, в значительной мере помогает решать практические вопросы безопасности перед монитором.

Для того чтобы избежать истощения зрительной системы, следует отходить от компьютера не реже чем каждые полчаса, причем, по возможности, как можно дальше от рабочего места. Работа за компьютером формирует своего рода синдром «застывшего взгляда». Его нужно преодолеть сознательно и просто – чаще моргать, тем самым снимается напряжение с мышц глазного яблока. Не оставляйте компьютер включенным на долгое время, если его не используете. Это уменьшает его износ и полезней для здоровья. При работе компьютер образует вокруг себя электромагнитное поле, которое диеонизи- рует окружающую среду, а при нагревании платы и корпус монитора испускают вредные вещества. Все это делает воздух очень сухим, слабо иониизированным, со спецефическим запахом, т.е. «тяжелым» для дыхания, и может привести к заболеваниям аллергического характера, болезням органов дыхания.