zabika.ru 1

состав слюны таким образом, что возрастает вероятность разрушения зубов и эрозии эмали;

    
     — регулярно чистите межзубные промежутки специальной нитью или зубочисткой, пользуйтесь зубной пастой на натуральной основе;
    
     — посещайте зубного врача 2—3 раза в год: в этом случае он своевременно обнаружит заболевания зубов и десен
    
     Волосы нужно мыть не по расписанию, а по необходимости. При этом хорошо ополаскивать их водой с уксусом, отваром ромашки или крапивы. Очень полезен массаж головы. Можно делать его перед каждым мытьем. Не ленитесь расчесывать волосы утром и вечером.
    

     Одежда должна соответствовать климатическим условиям среды обитания человека, характеру его работы, иметь покрой, не затрудняющий кровообращение и дыхание (т. е. должна быть достаточно свободной), легко очищаться от пыли и грязи.
    
     Головные уборы также должны отвечать гигиеническим требованиям: быть легкими и не быть тесными, чтобы не нарушать кровообращения головы. Для холодного времени оптимальны головные уборы из натурального меха, а для летнего периода — из легких, светлых и малотеплопроводных материалов.
    
     Обувь предпочтительнее иметь из натуральной кожи: она не боится влаги, хорошо удерживает тепло и обеспечивает хорошую вентиляцию стопы. Покрой обуви должен полностью учитывать анатомо-физиологические особенности стопы.


ТОГБУ «Центр по оказанию психолого-педагогических услуг

«Планета любви»

Служба постинтернатного сопровождения детей-сирот,

детей, оставшихся без попечения родителей

Правила личной гигиены и здоровье человека

    Личная гигиена включает в себя выполнение многих гигиенических правил, требований и норм, направленных на сохранение здоровья, ра­ботоспособности, активного долголетия, профилактику инфекцион­ных и неинфекционных заболеваний. Основными составляющими лич­ной гигиены являются уход за кожей, уход за зубами, уход за волоса­ми, гигиена одежды и обуви.

    
    
Уход за кожей заключается в выполнении следующих правил:
    
     — мойтесь каждый день теплой водой с туалетным или детским мылом;
    
     — по возможности чаще меняйте белье, носки, чулки, колготки или гольфы;
    
     — если кожа сухая или чешется, смажьте ее кремом или мазью;
    
     — не выдавливайте прыщи, не пытайтесь вскрыть гнойники: на их месте может начаться воспаление;
    
     — заметив на своем теле сыпь, немедленно обратитесь к родителям или в медицинское учреждение;
    
     — употребляйте в пищу больше свежих овощей и фруктов, мол
ока; если вы будете получать с пищей достаточно витаминов и минеральных веществ, то кожа будет чистой и гладкой;
    
     — избегайте продуктов питания, вызывающих у вас аллергиче­скую реакцию;
    
     — в холодную погоду защищайте кожу от обморожения;
    
     — в лесу или в поле не трогайте незнакомые растения, так как среди них могут быть ядовитые, вызывающие раздражение кожи;
    
     — если вы случайно пролили на себя кислоту или другое химическое вещество, немедленно смойте их проточной водой с мылом;
    
     — если одежда из синтетических тканей или каких-либо других материалов вызывает у вас раздражение кожи, не носите ее.
    
    
Уход за зубами и полостью рта включает в себя выполнение следующих основных правил:
    
     — обезопасьте себя от травм, получаемых чаще всего во время спортивных занятий и в результате автомобильных аварий: если вы занимаетесь контактными видами спорта, пользуйтесь такими защитными приспособлениями, как шлем, маска для лица и вкладыш, защищающий челюсть; в автомобиле пристегивайтесь ремнем безопасности, который может спасти не только вашу жизнь, но и ваш внешний вид, в частности сохранит вам зубы;
    

     — ешьте больше такой пищи, которая укрепляет зубы и десны, и меньше той, которая ведет к их ослаблению (здоровью зубов способствуют овощи, богатые клетчаткой и кальцием; яблоки, морковь и сельдерей, которые надо тщательно пережевывать, не только дают работу мышцам челюстей, улучшают поступление крови к зубам и деснам, но и очищают поверхность зубов; арахис и другие орехи, чай, семечки подсолнуха, сыр, оливки, если их употреблять после еды, могут препятствовать разрушению зубов, предотвращая формирование во рту кислой среды);
    
     — избегайте жирной, вязкой и образующей кислоту пищи: она может изменять среду в ротовой полости и воздействовать на